La marche à pied possède de nombreux avantages sur la santé: activation de la circulation,tonification des muscles, réduction de la tension artérielle, diminution du taux de cholestérol, augmentation de la densité osseuse, prévention du diabète, etc.

En outre, la marche permet de se détendre, de s'oxygéner et de s'aérer l'espr!t.

En ville, dans des parcs ou en bord de rivière, les adhérents sont libres de proposer des itinéraires afin de partager des marches collectives dans la convivialité.

COURS DE GYM PILATES  

Mercredi de 11H30 à 12H30

Le Pilates à pour but de renforcer les muscles et améliorer la souplesse avec un accent tout particulier mis sur le travail du centre du corps (sangle abdominale)

Ayant une attention particulière sur les postures, j’utilise et sélectionne les exercices adaptés au groupe et ne néglige pas les muscles des bras, important dans de nombreux mouvements du quotidien.

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COURS DE GYM douce

Mercredi de 10H15 à 11H15

Elodie propose des enchainements d’exercices permettant à tous les pratiquants touchés ou ayant été touchés par un cancer de pratiquer une activité physique et sportive sécurisé, ludique et efficace.

Cette pratique respect des critères d’intensités, de fréquences et de régularité afin de réduire significativement la fatigue, améliorer la qualité de vie, diminuer les effets secondaires et la toxicité des traitements, et lutter contre la fonte des masses musculaires responsable de la perte d’autonomie.

Elodie ERAUD 37 ans, Educateur sportif diplomée.

Elle a a coeur de respecter le rythme de chacun et de mettre de la joie dans ses cours.

Cours de Qi Gong

Jeudi de 14H15 à 15H30 à partir de décembre

Le « Qi Gong », que l’on peut interpréter par « Cultiver le souffle vital », regroupe un vaste ensemble de pratiques physiques et énergétiques transmises en Chine depuis des millénaires. Plus qu’une gymnastique c’est un art de vivre.

Le Qi Gong consiste à l’entretien et le renforcement du corps par la mise en circulation et l’équilibrage de l’énergie vitale (Qi) dans les méridiens qui sont comme des canaux irriguant tous nos tissus et organes. Le mouvement, le souffle et la concentration sont les trois aspects sur lesquels le pratiquant de Qi Gong agit afin de faciliter et consolider cette circulation.

L'harmonie interne étant interdépendante de celle de l'externe, certaines méthodes ont été développées afin de suivre le cycle des saisons, le "Yang Sheng"  ("L'Art de nourrir la vie") qui regroupe également la médecine traditionnelle chinoise et la diététique.

Jérémy Miard

De 2009 à 2013 j’ai débuté la pratique du Taï-chi Chuan, Taï-chi Zhang et Qi Gong avec différents enseignants.

- Depuis 2014 je suis des cours, stages, de Qi-Gong et de Bagua Neï-Gong avec Mohammed Saïah mon professeur actuel.

- En 2015 j’ai obtenu le Certificat de Qualification Professionnelle d‘Animateur de Loisir Sportif option Activité Gymniques d'Entretient auprès de la fédération "Sport Pour Tous".

Cours de meditation 

Réduire l'anxiété et renforcer le bien être

Le jeudi de 12H15 à 13H30

La gymnastique sensorielle est, comme le Tai- chi ou le Yoga, une pratique qui peut vous aider à dénouer différentes problématiques de santé et vous donner accès à un profond bien être.

Cette pratique corporelle est basée sur des mouvements doux et des enchainements simples. Elle se déroule en position assise, permet des perceptions fines grâce à une écoute attentive, amène à de meilleures postures, de la détente, un total relâchement et participe à moins de stress.

Les bienfaits de la Gym Sensorielle sont ressentis dès les premières session et vous pouvez chaque jours, de façon autonome, entretenir le mieux être en répétant les gestuelles proposées lors de la séance.

Pour en savoir plus sur la gymnastique sensorielle: www.emlavi-gymsensorielle.org

Votre intervenante : Ghyslaine BOULAIS 

DE en kinésithérapie, pédicure podologue en 1972

puis certifiée professionnelle de la Fasciathérapie en 1989, école DANIS BOIS,

DESS en art thérapie du mouvement obtenu à l’école moderne de Lisbonne en 2002,

Ghyslaine pratique la méditation depuis 30 ans et s’est passionnée depuis des années pour l'accompagnement global des personnes.

GYM SENSORIELLE en mouvement

Développez votre équilibre et votre perception 

le lundi de 10H30 à 11H30

Douce, profonde et revitalisante, la gymnastique sensorielle est, comme le tai chi ou le yoga, une pratique de soi qui peut vous aider à dénouer différentes problématiques de santé et vous donner accès à un profond bien-être.
Cette gym intériorisée basée sur un enrichissement du ressenti de ses gestes , faite de propositions simples mobilisera vos capacités attentionnelles,  intentionnelles et de mémorisation. Et ça c est bon pour le moral!

Un travail de coordination spécifique vous aidera  également à être plus à l'aise, plus global dans votre corps. Et ca c'est bon pour le physique!

votre intervenante : Marie-Christine CHEREL 

Accompagnatrice en Pédagogie Perceptive

Passionnée de nature et de sciences humaines, elle  est impliquée dans diverses associations écologiques, culturelles et sociales, depuis plus de 30 ans.

formée à la Psychopédagogie Perceptive, méthode Danis Bois - CF3P Ivry/Seine (Centre de Formation Professionnelle en Pédagogie Perceptive). Formation en alternance pendant 3 ans

et au Coaching perceptif - Via Corpo Paris. Formation en alternance pendant 1 an 

elle est aussi clown et amoureuse de la joie de vivre.

Cours de Yoga

Pratiquez tout en douceur à votre rythme.

Jeudi de 10H45 à 12H

Patricia LAUCOIN, diplômée de l'Institut Français de Yoga de Paris promotion 2000.

Le yoga est universel. Cet enseignement comporte des pratiques posturales, respiratoires et méditatives qui visent à préserver ou à améliorer l'équilibre, la santé et les facultés d'attention.

Il  harmonise le corps, le souffle et le mental.

Le Yoga peut-être pratiqué par toutes les personnes désireuses d'un mieux être, il est spécifique suivant l'âge et les problèmes de santé

Les postures  proposées sont toujours respectueuses de l'état du moment, elles se pratiquent assises avec une chaise ou  debout suivant les possibilités.